肥胖对于人体健康的影响是非常大的，很多疾病的发生都与肥胖以及脂肪堆积有关。尤其到了一定的年龄，人体的新陈代谢能力会大幅的下降，从而导致肥胖现象越来越严重，且很多人都抱怨减肥难。
但其实减肥是有方法的，没有按照人体的脂肪消耗结构，没有真正从不同年龄的新陈代谢特点来减肥，难度肯定是有的。
而医生通过脂肪形成以及堆积的特点，给大家介绍饭后一件事，让甩掉赘肉变得更简单。
一、做吸气和吐气的运动
饭后肠胃的压力会增加，如果做强度过大的运动，对于肠胃健康的影响是很大的。
但是如果饭后就趴下休息，会在一定程度上导致脂肪积累等，这种尴尬导致很多人在饱食后无从下手。
而医生通过了解发现，饭后做深呼吸和吐气行为，一方面能够更好地促进肠胃的蠕动，另一方面根本不会给肠道带来额外的压力，并且在一定程度上小范围地促进了腹部的运动，对于甩掉赘肉的作用是很大的。
其实真正的减肥并不是减掉体重那么简单，而是要达到人体的体脂平衡，从而促进人体健康，因而在减肥的过程中，根据身体的实际情况制定减肥的方案很关键。
尤其以下几个减肥的要点更是能够事半功倍。
一、在减肥的过程中一定要注意多喝水
要想运动减肥的效果更好，多喝水的作用是很大的，既能够更好地促进人体的排泄，能够降低人体体内油脂的密度等，所以在减肥的过程中，一定要注意多喝水。
尤其过于肥胖的人可以在饭前喝水，让人体有饱腹感，从而减少食物的摄入量，从健康的角度完成更为科学的减肥。
二、在食物的结构上做调整
人体肥胖与不良的食物结构有关，所以在减肥的过程中，可以把主食和菜品等做合适的调整，尽可能地减少碳水化合物的摄入，但尽可能的不要减少富含维生素微量元素的蔬菜水果等，科学饮食结构能够更好地实现体脂平衡。
三、提高睡眠质量
人体在睡眠的过程中新陈代谢会异常的活跃，细胞的更新速度也会不断变化，因而要想更好地实现减肥的功效，保证充分的睡眠，提高睡眠质量的作用是很大的。
因而在减肥的过程中，可以通过睡前养生的方式，更好的提高睡眠质量，从内而外的提升人体代谢的功能，为减肥的功效达成助力。
通过以上内容的介绍可以看出减肥并不难，建立在科学饮食规划的基础上，根据自身的肥胖情况和肥胖原因做科学的运动导入作用都是非常大的。
但值得注意的是千万不要节食减肥，一定要从人体脂肪消耗的特点入手，科学合理地制定方案，尤其需要从年龄特点、肥胖特点等角度入手，制定科学合理的方案才能真正在减肥的基础上更健康。