在现代生活当中，人们已经过上了小康的富裕生活，平日里也是烟酒、鸡鸭鱼肉不断，再加上熬夜，经常上网等习惯，一些人年纪轻轻就患上了三高尤其是血糖很难控制，坚持每日服药的同时还要对许多食物忌口，这才得以稳定病情。
可是有这么四种早餐，吃了以后不仅对你的身体没有丝毫的好处，还很容易升高你的血糖，你知道是什么吗？
1、 面条
面条作为早餐主食，存在脂肪和蛋白质低，膳食纤维少，升糖指数高的弊端，三大营养素占比也不符合指南要求，如果吃的方法不对，可能会导致餐后血糖快速上升。
刀削面、脍面等手工面因为用的是低筋面粉做成的，升糖指数不明，糖尿病友应该尽量少吃，避免血糖升高的现象。
2、 面包
面包是西方人很重要的一道餐点，如今也进入了每一位中国人的餐桌上。
许多人因为方便，喜欢买几个面包备在家里，随时饿了随时吃，殊不知面包中含有许多的糖分和碳水化合物，经常食用对健康并没有好处，血糖十分容易升高，还容易让糖尿病，尿毒症盯上你。
3、 西式快餐
一顿西式快餐的套餐中的能量是非常高的，这些数据对于糖尿病病人来说是致命的，如果长期使用汉堡当早饭，不但会引起体重超标，还会让血糖持续上升，直到身体不堪重负，走向尿毒症、肾衰竭的道路。
4、 粥
一些人习惯于早餐长期喝粥，得了高血糖以后还是坚持如此。
而众所周知，米中含有淀粉，大米的淀粉颗粒平均直径为5微米，呈六面多边形，非常容易被人类吸收，而在唾液淀粉酶的作用下形成葡萄糖，最后血糖升高。
那么怎么吃早餐才健康又科学，有效地控制血糖呢？
其实办法很简单，只要每天的早餐坚持做到多样性，尽量避免油炸类，煎烤类食物，多吃五谷杂粮，富含膳食纤维的食物，搭配简单的水煮菜，水煮蛋和低糖的水果，这样就能在美味可口的同时避免血糖升高的风险，也希望各位高血糖、糖尿病患者早日摆脱疾病的困扰！